:   , ü Ű ʹٸ?  ȼ
Ҵ , ٷ   ִ. 𼭵 ֱ ʴ´. , 캸 ȯ ϴ ȿ ִ. ̷Գ , ٷ ⡯.

  ̾Ʈ ȿ , ȯ ϴ ȿ ִ٣ó: ŬƮڸ

ȯ ١ȹ ⡯ ϻ ƴƴ پ ǰ ִٰ Ѵ. ֱ ̱ ̿ũ(UK Biobank) ϵ 45 ͸ мϰ 縦 , Ϸ翡 5( 50 ) ̻ ȯ ɸ ִ 20% Ѵٴ Ȯߴ.  ª ð ϴ ü ȭϰ, 󵵸 ִ ȿ ̶ . ۿ Ⱑ ġ ǰ ָ, ߰ ٸ ȭ ȿ̶ ִ. ٸ ĿǸ ô ͺ  Ȱ ȿ ⵵ ߴ.źź ü ȿ 塯 ϳ Įθ Ҹ ٴ ̴. 1.5~2 Įθ Ҹ ִ. ƿ﷯, Բ , Ƹ ü ڱصȴ. , ü 鼭, źź ̸ ִ. ̷ ü ܷϸ 㸮 δ ٿ ٰݰ ǰ , . ƿ﷯,  ȭϴ ȿ ִ. ùٸ Įθ Ҹ ø ٸ ڼ ߿ϴ. 11 ° ǵ ϰ, ߹ٴ ܿ ø. ߹ٴ ü ͹͹ ö󼭸 ջ ̾ ־. ٸ, ߹ٴ ü . ƿ﷯, ̿ Ʒ迡 㸮 ʵ ϰ, ǽ ش. ϳ ߿ Ź̴. Ƿ ſ Ź̳ ﰡ ȭ Ű ؾ Ѵ.



ó: ǰ ñ , ̴ (www.hidoc.co.kr)


Įθ Ҹ ø ʹٸ ø ӵ ϸ ȴ. ϸ, ͹ (High-intensity interval training, HIIT) ̴. ̴   ϴ , ܱⰣ ü ҽŰ Һ ÷ Ű ȿ ִ. , ȿ ؼ   Ȯ Ѵ.  ȣ ȭ ϸ ȴ.ó ȿ , ϴ . ü Ƿ δ ֱ . Ư, ȯ ȯ, ȯ ū ֱ  ǰ ʿϴ.

: [ī崺] 谡 طӴ?
: ߿Ȱ ö ȯ ؾ