가래란 기관지에서 분비되는 점액질이 다른 성분과 혼합되어 생기는 것으로 건강한 사람에게도 하루에 10-20cc 정도가 나오게 되는데, 기관지에 섬모가 있어서 가래가 자연적으로 배출되거나 호흡할 때 증발되거나 기침으로 밖으로 나오게 된다. 물을 많이 마시거나 가습기를 이용하면 보다 쉽게 가래를 배출 할 수 있다.
▶가래 배출에 도움이 되는 방법
1) 수분을 많이 먹는다.
가래의 주성분은 물이다. 특히 감기가 걸리면 평소보다 수분을 더 필요로 하기 때문에 물을 먹이는데 더 신경을 써야 한다.
2) 가습기를 사용한다.
가습기는 공기에 습도를 높여 기도에 있는 가래를 직접 묽게 만들어 주면 좋다. 하지만 가습기 사용할 때에는 물을 매일 갈고 가습기 청소를 매일 해 가습기 위생 상태를 최상으로 유지해야 한다.
3)누워 있는 위치를 바꿔 준다.
자주 이곳 저곳으로 몸을 돌려주는 것도 조금은 도움이 된다. 한쪽으로만 누워 있으면 기관지에서 가래가 한쪽으로 고이는 수도 있으므로 주의해야 한다.
4)가래가 많을 때는 기침을 적당히 시키면 가래가 더 잘 배출된다.
5)숨을 크게 들이쉬었다가 갑자기 목구멍에서 소리가 날 정도로 강하게 내뿜는 방법도 가래 배출에 많은 도움이 된다.
제 목 : 가래배출, 물 마시고 가습기 이용 도움 돼
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