종류만큼 효능도 다양한 ‘비타민'에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까 하이닥이 주준경(위례중앙약국) 하이닥 상담약사와 함께 바쁜 현대인들을 위해 비타민 가이드를 자처한다. 하이닥의 바이타민블(VITAMIN+BIBLE)과 함께 비타민에 대해 자세히 알아본다.
대중들에게 널리 알려진 오메가3는 식약처에서 다양한 효능을 인정받은 건강기능식품이다. 식약처에서 인정하고 있는 오메가3의 기능은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 안구 건강 등이 있다. 최근에는 오메가3의 항염증 효과에 대한 연구도 활발하게 진행 중이다.
오메가3 항염증 효과
2019년 국제 영양학술지인 뉴트리언츠(Nutrients)에 기고된 논문에 따르면 오메가3는 혈관 내 염증을 조절하고 백혈구 세포에 작용하는 ‘염증해소촉진 전달자(SPMs)’라는 항염증 물질 생성을 돕는다고 한다. 실제로 2013년 캐나다 구엘프 대학교(University of Guelph) 연구진은 오메가3 섭취가 대사증후군의 주요 염증 지표인 반응성 단백질(C-reactive protein), 인터루킨-6(Interlukin-6) 및 TNF 알파의 혈중 수치를 감소시킨다는 사실을 발견했다. 이 발견은 오메가3의 항염증 효과가 각종 자가면역질환, 류마티스 관절염, 아토피, 알레르기 천식, 건성 등과 같은 만성질환의 원인인 대사증후군 위험을 감소시킨다는 사실을 의미한다. 오메가3의 항염증 효과에 대한 연구는 이뿐만이 아니다. 영국 케임브리지 대학교(University of Cambridge)의 2012년 연구를 살펴보면 오메가3를 꾸준하게 섭취한 류마티스 관절염 환자에게서 '관절 부종 및 통증', '아침 뻣뻣함의 지속 기간', '통증 및 질병 활성' 등 주요 류마티스 증상 감소가 관찰되었다는 사실을 알 수 있다. 미국 국립보완의학통합센터(NCCIH, National Center for Complementary and Integrative Health)는 이와 같은 연구들을 근거로 오메가3가 류마티스 관절염 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 발표했다.
오메가3와 부작용
하지만 부작용도 역시 존재한다. NCCIH는 오메가3가 류마티스 증상 완화에 도움 된다는 사실은 증명되었으나, 혈액응고에 영향을 미칠 수 있다고 경고하며 '복용 시 반드시 전문가의 도움이 필요하다'라고 말했다. 미국 류마티스 학회(American College of Rheumatology) 역시 오메가3의 류마티스 증상 개선 효과는 인정하지만 효과를 보기까지 수개월이 걸릴 수 있으며, 위장 부작용, 중금속 섭취 등 다양한 부작용에 노출될 수 있다고 경고했다. 이외에도 미국 알레르기 협회(AAAAI, American Academy of Allergy, Asthma & Immunology)는 오메가3의 알레르기 개선에 대한 여러 상반된 연구결과가 존재한다며 복용 시 주의가 필요하다가 말했다. 과거 여러 연구를 통해 오메가3 복용이 알레르기성 비결막염과 아토피 피부염 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다는 가능성이 제시된 적이 있다.
도움말 = 하이닥 상담약사 주준경 약사(위례중앙약국)
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제 목 : [비타민 바이블] 오메가3의 항염증 효과...류마티스 관절염 개선에 도움 된다?
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