아침에 눈을 떴을 때 개운함 대신 뒷목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 짓눌리는 느낌을 받는다면, 목 건강 이상을 의심해 봐야 합니다. 대표적인 질환인 '목 디스크'는 주로 노화로 인해 디스크의 수분이 빠지고, 탄력이 줄어드는 퇴행성 질환입니다. 일반적으로 중, 장년층에게 많이 발생한다는 인식이지만 최근에는 스마트폰과 태블릿PC 사용이 일상화되면서 20~30대의 젊은 층은 물론 청소년 환자까지 증가하는 추세입니다. 한번 발생한 목 디스크는 완치 개념보다는 평생 관리해야 하기 때문에 경추 건강에 각별한 주의가 필요합니다.? 고개 숙이며 스마트폰 사용하면 목뼈에 하중 증가
고개를 바로 세웠을 때 목뼈가 받는 하중은 약 5kg입니다. 하지만 스마트폰을 보기 위해 고개를 15도 숙이면 12kg, 60도까지 숙이면 무려 27kg 하중이 경추에 가해집니다. 현대인들은 업무를 하면서 컴퓨터나 노트북 화면을 볼 때, 휴식을 취하면서 스마트폰 화면을 볼 때 대부분 고개를 앞으로 쭉 빼거나 숙인 채 생활하기 때문에 경추에 부담이 누적됩니다.? 이러한 과도한 부담이 지속되면 목뼈의 정상적인 C자형 커브가 I자 또는 역C자 형으로 변형되면서 일자목, 거북목이 될 수 있습니다. 결국 디스크가 외부 압력을 견디지 못해 튀어나오면서 주변 신경을 압박하는 목 디스크로 악화됩니다.? 뒷목 통증만 있지 않아… 목 디스크, 팔 저림과 방사통 동반
목 디스크라고 해서 단순히 뒷목만 뻐근하고 아픈 질환은 아닙니다. 돌출된 디스크가 경추 신경을 누르면 그 신경과 연결된 어깨, 견갑골(날개뼈) 안쪽, 팔을 타고 손끝까지 찌릿한 증상이 뻗어나가는 방사통이 발생합니다.? 이런 증상은 단순 근육통과는 구분됩니다. 초기에는 담이 든 것처럼 목 주변이 뻐근하다가, 증상이 심해지면 팔에 힘이 빠져 물건을 들기 힘들거나 남의 살처럼 감각이 둔해질 수도 있습니다. 눌리는 신경의 위치에 따라 엄지손가락이 저리고, 새끼손가락 통증이 느껴지기도 합니다. 만약 원인을 알 수 없는 두통, 안구 통증이 잦거나, 손의 악력이 약해져 물건을 자주 놓치고 와이셔츠 단추를 잠그는 등의 섬세한 동작이 힘들어진다면 디스크가 상당히 진행된 상태일 수 있습니다. 이때는 지체 없이 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.? 주사 치료로 염증 가라앉혀 통증 완화 기대
만약 밤에 잠을 설치게 할 정도로 극심한 통증이 있다면 급성기이므로, 빠르게 이 증상을 잡는 치료가 필요합니다. 이때는 비수술적 주사 치료가 도움이 되는데, 대표적으로 '신경차단술'이 있습니다. 실시간 영상 장비(C-arm)를 통해 문제가 되는 병변 부위를 눈으로 직접 확인하며, 신경 주변에 부기와 염증을 가라앉히는 약물을 주입하는 치료 방법입니다. 이는 신경 주변의 유착을 박리하고 염증 물질을 제거하면서 통증을 빠르게 완화합니다.? 단순히 통증만 줄이는 것이 아니라, 재발을 막기 위한 치료도 병행해야 합니다. 목뼈를 지탱하는 인대가 약해져 있으면 디스크 재발 확률이 높아지므로, 인대를 강화하는 '프롤로 주사'나 손상된 조직의 재생을 돕는 'DNA 주사(PDRN)'를 시행합니다. 이는 느슨해진 인대와 힘줄을 튼튼하게 만들어 경추의 지지력을 높이고, 척추가 흔들리지 않게 잡아주어 장기적인 목 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 도수 치료로 척추 공간 확보하며 신경 압박 해소
주사 치료로 심한 통증이 어느 정도 완화됐다면, 틀어진 경추 구조를 바로잡는 물리치료와 도수치료가 필요합니다. 기기를 이용해 목을 부드럽게 당겨 좁아진 척추 사이 간격을 넓히는 '견인치료'는 디스크 내부의 압력을 낮추어 탈출했던 디스크가 제자리로 흡수되도록 유도합니다.? 이와 함께 숙련된 치료사의 손으로 굳어진 근육을 이완시키고 틀어진 척추 정렬을 교정하는 '도수치료'를 꾸준히 받는 것도 도움 됩니다. 도수치료는 경직된 목과 어깨 근육을 풀어 혈액순환을 돕고, 무너진 목의 C자 커브를 회복시켜 신경 압박을 근본적으로 해소합니다. 또한 약해진 목 주변 심부 근육을 강화하는 재활 운동을 병행하면 치료 효과를 오래 유지할 수 있습니다. 통증 초기에 적극적인 치료해야 좋은 예후 기대
통증이 있을 때 진통제에만 의지하고 참는다면 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 목 디스크 환자 중 수술이 필요한 경우는 마비 증세가 동반되는 전체 환자의 5% 미만 정도입니다. 즉, 조기에 발견할수록 비수술적 치료의 예후가 좋고 일상 복귀도 빨리할 수 있습니다.? 마지막으로 평소 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이기보다는 눈높이를 맞추고, 틈틈이 스트레칭을 하는 올바른 습관을 갖춰야 합니다. 이상 징후가 느껴질 때 지체 없이 병원을 찾는 것이 척추 건강을 지키는 가장 현명한 방법입니다.?
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제 목 : 뒷목 뻐근하고 팔 찌릿... 장시간 스마트폰 사용, '목 디스크' 유발
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