:
ܿö ʿ ̾Ʈ Ǫ塯 3
ܿ Ǹ ߵ ã ǰ Ȱ ٱ ü ϱ ִ. ߿ Ȱ ڷγ̷ (ڷγ19) dz η ñ Դġ ߿ϴ. ̾Ʈ ì Ծ ϴ ǰ 3 ҰѴ.
ƺī (Avocado)
ƺī Ÿΰ ̳ ǰ ǰ̴. Է ̼ dzϸ ִ ȭ ϰ ־ ְ ̾Ʈ ǰ ղ.
̴
̴ Q&A ƺī Ÿΰ dzϰ ϰ ־ ̾Ʈ ǰε ϡ̶ ߴ. Է ټ Įθ ̿ʹ źȭ Է ü ʴ´. ƺī ϴ ȭ(Monounsaturated Fatty Acid, MUFA) ν ΰ ̰ ݷ ִ. Ҿ MUFA 츮 ¿ ӵ ü߰ ָ Ŀ ȴ.
(Quinoa)
з ƴ ̴. ƴ ܹ Է 2 ü dzϴ. dz 翡 ־ ϴµ ȴ. ƴ dz źȭ Է Įθ ü ȼ ̾Ʈ ǰ̴.
ġƽõ (Chia Seed)
ġ(Chia) (Strength)̶ ִ. ŭ ܹ dz äڵ ã ǰ̴. 100g ġƽõ忡 34.4g Ұ ִµ, ̴ 差 138% ̴. ġƽõ ̼ ϰ ȭ ų ִ. ް3 dz ߴ ȿ ־ ȯڵ ؾ Ѵ.
= ̴
:
[ ̱ 2] ", ϱ?"...
:
յ , ߿