ڴ پ 丮 ȰǸ, 簡 dz ǥ . Ư ϴ ֽ ڸ ŭ αⰡ , ̾Ʈ Ǵ ȿɵ ް ִ. ̹ 翡 ǥ ȿ ϰ, ǰ Ĵ ڿ Բ شȭϴ ǰ ҰѴ.
ҿ ȿ پ Ҵ ް 鿪 ȭ, , Ű پ ȿ ִ.1. źȭ ̼ڴ źȭ ǰ̴. źȭ 츮 ۿϴµ, źȭ ȭǴ ð ʿϱ õõ Ѵ. ڴ ̼ ϴµ, 100g 3.5g ̼ ְ, 100g 2g ̼ ִ. ̼ 濡 ָ, ϴ Ѵ.2. Ÿڴ Ÿ C dz ǰ ϳ ϴ. Ÿ C 鿪 ü ȭ, ݶ ߿ ϸ, ö ɵ Ѵ. , ڿ dz Ÿ B6 ܹ źȭ 翡 ʿϸ, Ű Ѵ.3. Įڿ Į dzϰ Ǿ ִ. Į Ű ɿ ߿ ϸ, ش. ̷ ̳ ü սǵDZ ϴ Դ ÿ Į ִ ǰ ȴ.4. ۷ڴ ۷ źȭ õ̴. ۷ ˷⳪ ȭ ִ Ҵ. ڿ ̷ ۷ ٴ ־ ȭⰡ Դ ǰ̴. ڿ ǰ 3 ȿ شȭϱ ؼ ϸ . Բ ǰ ˾Ƶΰ, ؼ Դ õѴ. 1. ߰ڿ ߰ Բ ϸ Ǹ ̷ Ҹ ְ Ѵ. ڿ źȭ ̼ dzϸ, ߰ ܹ dzϰ ִ. ܹ ϰ ϴ ߿ϸ źȭ ۿѴ. ڿ ߰⸦ Բ Ĵ ߾ 츮 Ҹ ȿ ִ.2. ڿ Բ ϸ ö ó ȿ ִ. ڿ ö Ǿ , Ĺ ö ö(Non-heme iron) öп ̴. Ե ȭչ īŲ ö ϴ Ѵ. ڿ Բ ϸ ö ִ.3. ̿̿ ڿ Բ ڿ Į ְ, ̿ dz 嵵 Բ ִ. 츮 鿪 ߿ ϴ ϴ ش. ڿ ̿ Բ Դ ̿ ̴ ִ. ̷ ϸ, ڿ Į 带 Ͽ ǰ 鿪 ì ְ, ̿ źȭ ־ ʾƵ Ļε Ǹϴ.
|