안녕하세요 온누리내과의원 원장입니다. 지면상 간단히 답변을 드리겠습니다.
운동의 효과는 스트레스해소, 혈액순환촉진, 심폐기능의 강화, 칼로리연소등 여러가지가 있으며 "특별히 효과적" 인 방법은 없읍니다. 예를 들어, 질문하신것처럼 식전운동이냐 식후운동이냐,아침운동이냐 저녁운동이냐.혹은 매일운동이 격일로하는것보다 좋은가 하는것은 개인의 건강상태에 따라 다르므로 획일적으로 말하기어렵습니다. 다만 권장사항은 대충있는데 하루 30-1시간정도 주 3회이상 식후 최소 1시간 이후에 팔다리를 활발히 움직이는 유산소 운동을 권하고 있읍니다.
그러나 중요한 것은 본인의 취향과 주위조건에 맞춰 즐겁게 꾸준히 할수 있는것을 선택하는것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
답 변 일 : 2008-02-02 오후 8:22:19
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